肺癌是可怕的，患者不仅要承受疾病所带来的心理压力，还伴随着一系列的躯体症状，为减轻肺癌患者的苦恼，在此建议一些有效的方法，希望能够为患者带来好的效果。

　　1. 尽快恢复正常心态，摆脱抑郁

　　当被诊断为癌症后，大多数人都会有悲伤、恐惧和失望，但1-2周后心情就好起来，真正的抑郁并不多见。为了能够正确识别出医学上所指的抑郁，有必要让自己熟悉抑郁的症状，当觉得自己抑郁时，就把你的感觉和看法告诉医生，必要时去看心理医生。有研究表明，肿瘤患者是否伴有精神和心理上的困扰(如挥之不去的抑郁和焦虑)是影响生存的重要因素，这种关系在肺癌患者中表现得更为明显，在#次化疗期间就出现抑郁的晚期肺癌患者，其存活时间只有别人的一半。在另一项研究中，伴有抑郁的患者的中位生存时间(指一段时间后50%的人还活着，50%人已经过世)缩短了4倍。

　　2寻找支持并尽快融入社会

　　如果你觉到与社会隔绝开了，这肯定会让人感觉不好;如果患病后能争取到社会上多方面的有力支持，自然会得到更好的医治和恢复，换取更好的疗效和更高的生活质量。 也有研究从其他角度探讨这个问题。有学者汇总了近150项研究的结果，患者在不同级别的医院接受诊治，那些拥有较强社会关系者的生存率提高了50%。另一项荟萃研究(汇集近90项研究)发现，良好的社会支持会使肿瘤患者的死亡危险度降低25%。人缘好、人脉广、关系多，这自然重要，但同样重要的是你必需提出请求并坦然地接受帮助。一个病人曾说“当我诊断为癌症后，最让我受用的一条建议就是学会接受。这不仅是因为我需要帮助，接受帮助其实也是回赠的礼物。”就像一个朋友所说，“当别人送给你一个礼物时，欣然地接受就是自己表达感激之情的#方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一个朋友或亲人的能力是有限的。一个人患癌，会牵动整个村子里人的心，有人乐意倾听、跟你聊天，有人愿意帮厨做家务，也会有人帮助联系医生或开车送你到医院。

　　3. 增长一些相关知识，看病要有自己的主见

　　虽然没有任何确切的数据来证明有自己的主张的患者能生存得更好，但我们知道尽可能地接受#的治疗和护理是非常重要的。当今的医药广告无孔不入，不依规范的随意诊治随处可见，多学科协作的综合治疗还远没有落到实处，还要学会看清治病道路上的歧途和陷井。鉴别力和洞察力来自学习、讨论、比较和判断，做事要有主心骨，不要急于下结论、做决定。但是，也不可一日被蛇咬十年怕井绳，由于你医学知识少，也不可固执己见。

　　4. 培养你的精神生活

　　即使没有接受抗肿瘤治疗导致的疲劳，紧张和压力也会消耗掉我们的精力，想法找到合适的方法去缓解压力。冥想、瑜伽或者祷告可能对有些有帮助;有些人会觉得看书、听音乐或在公园散步能让自己内心得到平安。医学界在把人的精神或灵性纳入癌症治疗计划的研究一直进展缓慢，但是积极的精神生活可能在肺癌生存中发挥一定作用。以IV期肺癌为对象的小型研究发现，有活跃精神生活的人对化疗反应较好，并且会存活得更长。我们知道很多拥有活跃精神生活的人最终没能战胜肺癌。然而，即使积极的精神生活未能提高患者的生存率，也会在改善生活质量方面发挥作用，这在一些研究中得以证实。

　　5. 健康饮食，保证充足睡眠

　　我们知道，健康饮食不仅让我们感觉舒适，还能降低癌症复发的几率。美国癌症研究协会(AICR )提出了预防癌症的饮食建议。对已患上肿瘤的人来说，健康饮食有助于防止疾病的复发。不要轻易改变原来的食谱和规律，进食过去常吃的食物有助于保持你的基线能量水平，避免过度饥饿或进食过量。另外，还要强调在手术治疗期间应以多糖类和富含蛋白质的食物为主，脂肪有助于防止机体的能量水平发生过高或过低的波动。争取每晚至少8个小时的睡眠，必要时保证来个午睡。但是，过多的休息会让你感觉更加疲惫。#把你的睡眠时间和第二天的感觉都记录下来，以便于了解多长的休息时间最能让你保持良好的状态。

　　6. 适度锻炼

　　有研究表明，体育活动在预防肺癌方面可能有一定作用，如果还能够参加体育运动，适度锻炼有可能降低过早死亡风险，锻炼还会降低其他年龄相关性疾病的死亡风险。研究显示，适度的运动可以改善癌性疲劳。运动还能够提高肺癌患者的生活质量。目前我们不知道哪些是最适合的运动项目，#的运动时间是多长，这要根据运动条件、体力状况和个人习惯等，#去问一问你的医生。在此只是建议你选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以你感觉舒服为度。

　　7. 戒烟

　　已往的研究表明，诊断出肺癌后戒烟有利于手术，也会提高放射治疗的效果。在最近的一项研究中，以早期非小细胞肺癌和局限期小细胞肺癌患者为研究对象，发现诊断肺癌后戒烟者的5年生存期是未戒烟者的两倍，从中不难看出戒烟的重要性。如果你正在努力戒烟，可以阅读有关戒烟的文章，树立信心、提高成功率。

　　8. 化疗期间，应该如何应对负面情绪?

　　心情放松， 安静进想像你处在一个舒适的地方，慢慢地做深呼吸，或听听你喜欢的音乐。这样有助于恢复平静、减轻压力。与他人沟通 ， 向你信任的人谈谈自已的感受。可以选择能关注你的人来倾听你的诉说，如好朋友、家人、宗教人士、护士、社会工作者。与其他病友交谈也是一种不错的选择。你可以倾诉，也可以倾听他人与疾病、化疗、副作用做斗争的经验。告诉你的医生使你担忧不安的事情，必要时也可看心理医生。如果不能很好地控制自己的情绪，医生也会用一些药物帮助应对心理的应激。

　　9. 如何对抗疲劳

　　在癌症治疗中，癌性疲劳是一个比较棘手的问题。不同于忙碌一天后的“劳累”，普通劳累会在稍事休息后、饮一杯茶水或含咖啡因饮料后就能够消除。癌性疲劳则是一种累及全身的疲倦，是一种难以缓解的困乏。这种疲倦会来得很快，哪怕是简单的活动就能引起，经过一夜熟睡后仍觉疲乏。你要做的就是正视癌性疲劳的存在，认识到它的特点，这一点很重要。你不是变得懒惰了，别人也不会期望你像往常那样富有活力。

　　10. 重视减症姑息治疗

　　减症姑息治疗这一术语常被曲解，姑息治疗就是满足重症患者在情感、身体和精神等方面的需求和关切，以提高病人的生活质量。在美国，对肿瘤患者进行姑息支持治疗家访时，同去的通常会有一名医生，一名护士和一名社会工作者，希望能解答和处理在医疗、社会和心理等方面所遇到的问题。

　　近年来随着分子靶向治疗、化疗和免疫治疗等领域的快速发展明显提高了整体疗效，医生对肺癌治疗的信心已有了大幅度提升。作为患者更要从生理上和心理上调到#状态，生理上可以采取各种方式尽量减轻肺癌疼痛，家人给予好的照顾。心理上，要保持积极乐观的人生态度，尽力让自己战胜病魔。

　　韩福才