春分话养生 助眠护健康

我院中医科举办健康科普活动

　　在春分节气和国际睡眠日即将来临之际，为普及中医养生知识、改善患者及家属睡眠质量、提升大众健康水平，3月19日，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）中医科举办了“平衡阴阳，睡眠安神”主题健康科普活动。

　　活动现场，中医科护士长刘春林结合春分“阴阳平衡” 的气候特点，运用中医理论，深入讲解了调节阴阳平衡以促进身心健康的方法。针对肿瘤患者常见的睡眠难题，刘春林详细分享了食疗调理、穴位按摩、耳穴压豆等中医安神助眠妙招，并现场演示操作技巧，吸引众多患者及家属踊跃参与。

　　活动中，中医科还为每位患者准备了经络梳作为礼物。医护人员现场指导大家使用经络梳进行头部按摩，帮助疏通经络、缓解疲劳、改善睡眠。参与活动的患者及家属纷纷表示，此次活动让他们学到实用的养生知识，真切感受到医院的关怀。

　　此次科普将传统节气文化与现代健康管理相结合，既展现了中医治未病理念，也为患者及家属提供了有效的健康指导，助力患者康复，赢得广泛赞誉。

　　供　稿：中医科　贺文广　刘春林　韩　丹

　　图　片：中医科　罗校好　李　佳

“世界睡眠日”健康科普

帮肿瘤患者 “睡” 出健康新希望

　　3月21日，中国医学科院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）呼吸内科以“健康睡眠，人人共享”为主题，举办了“世界睡眠日健康科普”活动。此次活动由呼吸内科医生安晓琴、护士杨田丽牵头，科室成员共同参与。旨在提高肿瘤患者对睡眠障碍的认知，并为他们提供科学有效的干预方法。

　　在活动中，安晓琴医生指出了一组令人警醒的数据：癌症患者中睡眠障碍发生率在 52.6%-67.4% 之间，是普通人群的 2-3 倍。长期存在的失眠、睡眠片段化等问题，不仅会加重患者的身体负担和心理压力，还可能对治疗效果和日常生活质量产生负面影响。安晓琴医生结合丰富的临床案例，深入剖析了肿瘤患者睡眠障碍的常见成因。疾病本身与治疗带来的影响首当其冲，像疾病引发的疼痛、化疗导致的恶心、盗汗等副作用，以及合并慢阻肺或间质性肺炎引发的呼吸困难，都会直接干扰患者的睡眠。此外，心理因素也不容小觑，焦虑、抑郁情绪以及对疾病的过度担忧，使得患者夜间思绪纷繁，进而形成恶性循环。部分激素类药物产生的副作用，也可能打乱患者的睡眠节律。针对这些复杂问题，安晓琴医生着重强调，睡眠问题的解决需要多学科联合干预。比如与心理科协作，针对焦虑抑郁症状较为突出的患者，采用认知行为疗法，必要时辅以药物治疗；借助耳针、艾灸等中医疗法，调节人体气血平衡，改善睡眠状况。

　　护士杨田丽从护理角度提出“五步睡眠改善法”：一是环境优化，保持病房安静、光线柔和，建议使用遮光窗帘和舒适寝具；二是放松训练，睡前通过腹式呼吸、冥想或轻音乐缓解紧张情绪；三是适度活动，白天进行低强度运动（如散步），避免久卧导致的昼夜颠倒；四是饮食调整，晚餐清淡，避免咖啡因及高糖食物，必要时饮用温牛奶助眠；五是心理支持，鼓励患者向医护团队及家属、病友互相倾诉，及时获取专业疏导。

　　活动现场患者积极参与，纷纷就自身的失眠问题与医护团队展开咨询互动。呼吸内科护士郭永芳还专门为在床治疗无法到现场的患者讲解 “五步睡眠改善法”，确保睡眠健康知识能惠及更多患者。参与活动的患者纷纷表示，宣讲内容非常贴近实际需求，尤其是放松技巧和睡眠环境管理方面的建议，简单实用、易于操作。一位肺癌患者感慨道：“以前总是依赖安眠药才能入睡，现在学会了用呼吸调节的方法改善睡眠，真是受益匪浅。”

　　此次科普活动，通过科普宣讲与床边指导相结合的方式，不仅提高了肿瘤患者对睡眠障碍的认知水平，更为他们提供了切实可行的改善方案，充分体现了医院“以患者为中心”的服务理念。良好的睡眠质量，对于肿瘤患者的康复有着重要意义，或将成为肿瘤综合治疗中不可或缺的一环，为患者的康复之路注入不可或缺的力量。

　　供　稿：呼吸内科　郭沁香　任俏丽　赵艳丽

　　安晓琴　杨田丽

　　图　片：呼吸内科　杨田丽　郭永芳

　　医院地址

　　院本部：山西省太原市杏花岭区职工新村3号

　　南院区（乳腺诊疗中心）：山西省太原市小店区创新街3号