大肠癌：久坐不动蠕动少

　　如今，越来越少的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠粘膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病风险。

　　都说大肠癌是一种“嫌贫爱富”的癌症，一般认为动物高蛋白、高脂肪和低纤维食物是大肠癌高发的因素。肠癌的年轻化与饮食相关，也与现在国内环境及当下年轻人工作压力大、久坐不动、生活节律紊乱有一定的相关性。

　　结肠癌：代谢不畅易淤积

　　结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体#的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠粘膜，易诱发结肠癌。

　　拒绝久坐防肠癌 每小时站立一次

　　对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2—3分钟，起来倒一杯水，适量饮水;走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，或做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害，让你的身体从久坐中解放出来。

　　每天要做大约30分钟的运动

　　这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中，坐的时间长了，起来活动一下，原地踏步，做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环，预防久坐的危害。

　　多做髋关节运动

　　女性可多做髋关节运动。每隔一段时间，起身站立在办公桌旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔淤血会得到缓解。