10月是世界乳腺癌防治月。这个月里，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）乳腺外科把常态化的公益科普讲堂和走进病区的康复实操连在一起，先在讲堂讲清康复期怎么吃、怎么动、怎么防水肿，再到床边把康复操一节一节教会患者，形成“讲堂讲知识、床边教动作、丝带寄关怀”的连贯安排，把乳腺健康管理从诊疗延伸到康复全过程。

讲堂：

康复期怎么吃、怎么动、怎么防水肿

10月13日下午，乳腺外科2026年第十期公益科普讲堂在2号楼6层会议室开讲，白利红护士主持，郑健医生、孙媛护士联合授课，三十余名患者及家属到场。

郑健医生以《如何拥有高质量的生活》为题，结合临床病例说明，完成规范抗肿瘤治疗后，患者的照护重心从疾病治疗转向身心整体康复。他从科学膳食、合理运动、情绪调节等方面梳理康复误区：膳食上注意均衡搭配、不必盲目忌口；运动上选择散步、八段锦等温和项目循序渐进；情绪上允许自己有波动，必要时向医生和家属表达，避免长期独自承受。他引导患者接纳治疗带来的身体变化，做好长期自我管理，保持平稳心态。

孙媛护士针对术后淋巴水肿作专项科普。淋巴水肿是术后常见的远期并发症，一旦出现往往难以完全消退，因此预防比治疗更重要。她讲解发病原理和早期信号，如患肢发沉、皮肤紧绷发胀、按压后出现凹陷；并介绍日常防护要点：避免患肢提重物、不在患侧测血压、避免长期受压或穿过紧衣物，做家务时戴手套避免割伤，注意皮肤保湿防护、预防破损感染，同时示范握拳、抬臂等功能锻炼方式。互动环节，患者和家属围绕康复锻炼、居家护理、饮食作息提问，两位讲者逐一解答。

床边：

康复操一节一节教，丝带寄愿暖病区

10月19日下午，科室把患教活动搬进病区。韩帅清护士围绕术后早期康复操示范教学：从握拳松拳、手腕旋转、肘部屈伸等上肢小幅度动作开始，逐步过渡到肩部摆动、爬墙、手臂上举，逐节讲解活动角度、发力要点和呼吸配合，说明训练频次和术后运动禁忌，提醒患者循序渐进、量力而行，不要急于抬高患肢或提举重物，出现患肢肿胀、疼痛加重时先联系主管护士，不要自行加量。现场患者跟随练习，医护人员在旁逐一纠正动作，并交代回家后按节奏坚持练习。

活动设置“粉韵手作·丝带寄愿”环节，病区护士长刘欣欣带领护理团队与患者共同佩戴粉红丝带。粉红丝带是乳腺癌防治的公益标志，象征对患者的关爱和对早筛早治的倡导，患者围坐交流，互相提醒康复注意事项。科护士长陈颖在活动最后总结，梳理家族史、月经初潮早、绝经晚、未生育、长期高脂饮食等高危因素，提醒女性不同年龄段定期做乳腺超声和钼靶检查，有家族史者应更早开始、增加频次；术后患者坚持康复训练、合理膳食、按医嘱复诊，做好自我健康管理。

讲堂上把道理讲明白，床边把动作教到位，丝带环节里把关心递到手上——乳腺外科把科普、实操和人文关怀放在同一条康复链条上。公益科普讲堂已是科室常态化的患教品牌，贯穿筛查、诊疗和康复全过程。对患者来说，治疗告一段落之后，有人接着讲、接着教、陪着练，本身就是康复路上最踏实的一部分。

医院地址

山西省太原市杏花岭区职工新村3号