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发布时间：2026-09-01 浏览次数：

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　　2026年9月1日是第20个全民健康生活方式日。今天，我们想和大家聊一聊——“主动健康，自我管理”。它不是什么高深的概念，而是体现在我们每一天的生活选择里。

　　一、主动健康，从“管住嘴”开始

　　饮食是健康的基础，但健康饮食不等于“什么都不能吃”，而是学会“怎么吃得巧”。

　　记住一个简单的原则——“三减”：减盐、减油、减糖。

　　二、“三健”同步，打好身体的底子

　　在“三减”的基础上，还有三件事同样重要——健康口腔、健康体重、健康骨骼。

　　健康口腔：每天早晚刷牙，饭后漱口，每年至少做一次口腔检查。牙好，胃口才好，生活质量才高。

　　健康体重：经常称一称、量一量，BMI稳定在18.5-23.9 kg/m2

　　之间，很多慢性病的风险也会随之降低。

　　健康骨骼：多晒太阳、适量摄入奶制品和豆制品，让骨骼在年轻时就储备足够的“本钱”。

　　这三件事看似平常，却是支撑我们长期健康生活的重要根基。

　　从今天起，让我们——

　　主动健康，自我管理，做自己健康的第一责任人。