2025年9月正值我国首个全国科普月，围绕“科技改变生活 创新赢得未来”主题，各类科普惠民活动在全国铺开；同时本月也是全民健康生活方式宣传月，9月1日第19个“全民健康生活方式日”提出的“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”理念持续深化。双主题联动之际，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）乳腺外科组建专项医疗团队，由乳腺外科副主任医师白向东、乳腺专科护理学组带队，携5名经验丰富的医护人员走进太原市北沙河社区，开展“乳腺癌防治+基础健康监测+应急技能培训”一站式健康服务，将乳腺健康科普与“三减三健”行动融入全国科普月“科学文化进基层”实践。

　　专科义诊护乳腺：破解认知误区，锚定”健康预防“核心

　　“阿姨，您这乳腺结节摸起来质地软、边界清，大概率是良性的，但除了定期复查，保持健康体重、少熬夜也能帮乳腺‘减负’——这也是全民健康生活方式日一直提倡的‘主动健康’理念。”活动现场，白向东副主任医师在为居民做乳腺触诊时，不仅解答疾病疑问，还同步融入全民健康生活方式科普。

　　在科普环节，他避开专业术语，用“乳房无痛肿块、乳头溢液、皮肤橘皮样改变”等直观症状，教居民识别乳腺癌早期信号；针对中老年女性这一高危群体，特别强调“40岁以上女性每年1次乳腺超声+钼靶检查”的重要性，纠正“没症状就不用查”“乳腺癌治不好”等错误认知，并补充“每周3 次、每次30分钟的快走，能降低乳腺疾病风险”的健康建议，让防癌科普与生活方式指导深度结合。义诊环节中，他为现场居民完成免费乳腺触诊，其中2人需关注乳腺增生进展，并现场标注检查时间节点与就医指引，还特别提醒两人“控制饮食中盐分和糖分摄入，避免情绪焦虑”，助力居民从“治已病”向“防未病”转变。

　　基础监测守日常：细节服务暖人心，贴合“三减三健”需求

　　在乳腺义诊同步开展时，刘欣欣、米媛媛两位病区护士长，带领护理团队，紧扣全民健康生活方式日“三减三健”核心，聚焦居民“日常健康管理” 需求，提供基础健康监测服务。医护人员自带血压仪、血糖仪，为30位居民免费测量血压、血糖，详细记录每一项数据，并结合“三减”要求给出个性化建议：对血压偏高的居民，提醒调整饮食盐分摄入、规律监测血压；对血糖异常的居民，建议控制碳水化合物摄入、增加适度运动，同时强调定期复查的重要性，帮助居民建立“早发现、早干预”的健康管理意识。

　　急救培训赋技能：手把手教“救命招”，夯实家庭健康防线

　　“按压位置一定要准，两乳头连线中点，用力往下按5-6厘米，就像按到一块硬纸板的感觉！”活动中，心肺复苏培训成为社区居民最关注的环节。乳腺外科医护人员以“理论+实操”结合的方式，先用人体模型演示胸外按压、开放气道、人工呼吸的标准流程，重点强调“100-120次/分钟的按压频率”“仰头提颏打开气道的动作要领”，再邀请居民逐一上台实操。

　　针对居民操作中出现的“按压位置偏移”“力度不足”等问题，医护人员手把手纠正：帮居民调整手部姿势、感受按压深度，甚至用“数节拍”的方式帮大家掌握频率。65岁的赵奶奶第一次实操时按压力度不够，医护人员握着她的手示范“发力技巧”，经过3次练习后，终于达到标准。“以前看电视里做心肺复苏觉得简单，自己上手才知道有讲究，今天学会了，万一遇到紧急情况能顶大用！”赵奶奶说。

　　持续下沉显担当：让健康服务“常在线”，延伸健康生活理念

　　此次北沙河社区义诊，不仅为居民解了乳腺健康困惑、教了急救技能，更以全民健康生活方式日为契机，将“主动健康”“家庭守护”的理念传递给社区居民，收获“盼多来”的好评。作为国家肿瘤区域医疗中心乳腺专科团队，科室将继续结合全民健康生活方式日、全国科普月等节点，拓展健康服务形式：通过线上科普短视频、社区健康讲堂、校园防癌讲座等多种渠道，持续普及乳腺癌防治知识，提升公众健康素养，以更精准、更贴心的服务，让“乳腺健康守护”真正实现“零距离、常在线”。

　　科普小知识

　　预防乳腺疾病的方法：

　　1.注意饮食：合理饮食，均衡营养，避免辛辣刺激食物，多食用含有丰富维生素的水果蔬菜，多喝温水。

　　2.适当运动：增强体质，提高机体免疫力。每周坚持3-4次运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、快走、游泳等。

　　3.定期检查：平躺，自检发现乳房肿块，每3到6个月去医院做乳腺彩超检查，做到早发现、早治疗。