9月20日下午，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）乳腺外科开展“三减三健 向健康”健康教育活动，倡导“减盐、减油、减糖，保持健康口腔、健康体重、健康骨骼”健康生活方式，活动由乳腺外科病区护士长李静主持。

　　活动现场刘燕燕护士讲解《“三减三健”健康生活理念及方式》，普及了高盐饮食危害、每日每人食盐的摄入量为6g。王丽媛护士用矿泉水瓶盖展示，满满一瓶盖就是6g食盐。刘燕燕护士演示控油壶的正确使用方法，提倡患者把油空，肥胖高脂全跑掉，少吃油腻少吃盐，烹调蒸煮有门道。

　　现场讲解过后，开启了抽奖互动环节，大家纷纷踊跃参加，现场气氛活跃热烈。有人抽出来鸡精，有人抽出来茶蛋，还有人抽出饼干，有的人抽出了可乐，大家脸上洋溢出了开心的笑容。李静护士长与大家互动问答，带领大家学习查看食品成分，学会合理饮食，辨别含隐形糖盐食物，交会大家健康饮食，吃的开心。

　　活动最后，乳腺科全体护理人员带领大家强身健体，跳起了健身操，所有患者都积极参与了进来，通过此次活动，提高了患者的自我保健意识和能力，促进了自身健康，帮助患者建立健康的生活习惯；同时增进了护患关系，有利于医疗工作的开展，有利于患者的身心健康。

齐立强

出诊：特需门诊　乳腺外科

时间：周三上午 周四下午

　　教育部长江学者奖励计划乳腺癌创新团队成员，天津肿瘤医院新世纪人才，承担并参与国家自然科学基金多项，省市级课题多项，国内外杂志发表文章多篇，参编参译专著数部。

　　中华医学会肿瘤分会青年委员、中国医疗保健国际交流促进会乳腺疾病分会常委、中国医师协会外科分会乳腺癌专业委员会青年会员、中国医药教育协会乳腺疾病专业委员会委员、中国抗癌协会乳腺癌专业委员会青年委员、中国抗癌协会纳米肿瘤学专业委员会委员。

　　科普小知识

　　乳腺癌患者失眠小技巧：

　　1、在浴室或枕头撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡眠。

　　2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。

　　3、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍，学习一些治疗失眠的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的失眠。

　　4、在晚上六点之后，就不要喝含咖啡因的饮料（茶，咖啡，可乐等），这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会让人神经变得活跃，会阻碍睡眠。

　　5、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安然入睡，还会增加尿液，进一步扰乱睡眠。

　　6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。

　　7、可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。

　　8、当你睡不着的时候，你最好在安静的房间里读一些无聊的书，等瞌睡来临的时候再上床睡觉。一次不能成功，你可以重复2-3次，直到你睡着为止。

出诊信息

　　◆为北京专家特需门诊

　　▲为学科带头人

　　预约方式：

　　（1）电话预约：114、118114；

　　（2）网上预约：健康山西App、公众号 ；

　　（3）自助机预约。