近日，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）头颈外科成功举办了以“睡眠健康，优选之选”为主题的专项科普活动。此次活动聚焦于睡眠障碍与精神心理健康管理，旨在为肿瘤患者及家属提供专业的健康指导，帮助他们改善睡眠质量，关注精神心理健康。

　　睡眠作为人体的基本生理需求，对身体健康起着至关重要的作用。长期睡眠不足或质量低下，不仅会引发注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题，还可能诱发心脑血管疾病、抑郁症等严重健康隐患。尤其是对于肿瘤患者及其家属而言，由于疾病带来的压力和心理负担，睡眠问题更为突出，因此，关注这一群体的睡眠健康和精神心理健康显得尤为必要。

　　活动现场，主管护师李静进行了精彩的科普讲座。她深入讲解了睡眠障碍的常见类型、潜在危害、预防措施以及治疗手段，并分享了一系列提升睡眠质量的实用方法。李静强调，保持规律的作息时间是关键，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于身体形成稳定的生物钟，从而提高睡眠质量。同时，创造舒适的睡眠环境也不可或缺，适宜的室温和湿度、舒适的床垫和枕头，都能为高质量睡眠营造良好的氛围。此外，睡前应避免摄入咖啡因、辛辣、油腻等刺激性食物和饮料，以防刺激神经系统，影响睡眠。在放松身心方面，李静建议可以在睡前洗热水澡、听轻柔音乐、阅读轻松书籍，还可以适当运动消耗多余精力，通过练习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧管理压力与焦虑，这些方法都有助于进入深度睡眠。

　　除了睡眠相关知识，医护人员还针对焦虑症、抑郁症等常见精神心理问题展开了科普宣讲。他们指出，精神心理疾病并不可耻，早期发现、及时干预和规范治疗是应对这些问题的关键。鼓励社会公众要时刻关注自身及家人的精神心理健康状况，在必要时主动寻求专业支持，共同营造一个理解、接纳和关爱的社会环境。

　　活动中还穿插了互动体验环节，现场的肿瘤患者及家属积极参与，就自身遇到的睡眠和精神心理问题与医护人员进行交流。医护人员耐心解答，给予个性化的建议和指导，让参与者切实感受到了专业的关怀。

　　本次活动获得了群众的高度认可和一致好评。不少患者表示，通过参与此次活动，学到了许多实用的睡眠和精神心理健康知识，对自身健康状况有了更深刻的认识，今后也会更加重视自己和家人的身心健康。

　　医院地址

　　院本部：山西省太原市杏花岭区职工新村3号

　　南院区（乳腺诊疗中心）：山西省太原市小店区创新街3号