10月8日，是第27个全国高血压日，此次宣传主题是“健康体重，理想血压”。为了广泛宣传高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视度，加强高血压患者的自我管理，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）消化内科为住院患者带来了一场生动且实用的科普讲座。

　　病区护士长杨琳介绍了高血压的基本知识和严重危害。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期未得到有效控制可能导致心脏、大脑和肾脏等重要器官的损害，甚至危及生命。因此，正确测量血压对于高血压的早发现、早诊断、早治疗具有重要意义。

　　刘红艳护士详细讲解了正确测量血压的步骤和注意事项。在测量血压前，患者应保持安静状态至少5分钟，避免剧烈运动、情绪激动等因素对血压的影响。测量时，患者应采取坐位，双脚平放地面，背部紧靠椅背，上臂与心脏保持同一水平。同时，她提醒患者注意袖带的松紧度，避免过紧或过松导致测量结果不准确。

　　为了让患者掌握正确测量血压的方法，刘红艳护士现场演示了血压计的使用方法。她一边操作一边讲解，确保每位患者都能清晰明了地理解每个步骤，并耐心解答患者提出的各种问题，消除患者疑虑。

　　讲座结束后，科室护士向患者发放高血压防治知识手册，鼓励践行健康生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，降低高血压的风险；提醒患者要定期监测血压，一旦发现异常应及时就医，以免延误病情。

　　此次科普讲座得到了患者们的一致好评。他们纷纷表示，通过护士的讲解和演示，不仅了解了高血压的危害和正确测量血压的方法，也更有信心和能力进行自我管理，积极践行健康生活方式，为健康保驾护航。

　　科普小知识/

　　高血压防治知识科普：

　　坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。

　　1.控制食用盐，成人每天食盐摄人量不超过5克。

　　2.合理膳食，多吃蔬菜和水果，减少摄入富含油脂和高糖的食物。

　　3.控制体重

　　18.5≤身体质量指数(BMI)<24；

　　腰围：男性<90cm，女性<85cm。

　　4.戒烟限酒。

　　5.适量运动，可选择有氧运动、力量练习、柔韧性 练习等，活动量应达到中等强度。

　　6.关注睡眠，良好的睡眠有助于降压。

　　7.心理平衡，避免负性情绪，增强承受心理压力的抵抗力等。

　　医院地址

　　院本部：山西省太原市杏花岭区职工新村3号

　　南院区（乳腺诊疗中心）：山西省太原市小店区创新街3号