在忙碌的医院工作中，如何缓解压力、重拾内心宁静，是每位医护人员所需思考的问题。4月8日，利用中午休息时间，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）综合内科举办了“茶禅一梦、浮生若茶”茶禅减压活动。此次活动邀请了山西省中医院心理科治疗师赵淑琴、茶道师李圆及艾灸保健师观也等嘉宾，以及15位一线医生护士参与。

　　活动伊始，赵淑琴老师带领大家进行冥想，沉浸在宁静的氛围中，放松身心。随后，李圆老师娴熟地泡茶，讲解茶道哲理，观也老师则讲解艾灸保健之道。茶香氤氲，大家在品茶的同时，交流感受、分享体会。最后，赵淑琴老师主持了“吃茶去”读书会环节，与会者边品茶边读书，相互交流感悟。大家纷纷表示，这样的活动不仅能缓解压力，更能修身养性。

　　综合内科主任魏淑青表示，此次活动契合了科室“心灵小屋”的宗旨——从心出发，为患者及职工提供全方位的人文关怀。通过茶禅冥想，医护人员能够缓解工作压力，重拾内心的平静；通过交流分享，增进相互了解，提升同理心。今后将多举办这样富有意义的活动，为更多职工、患者及家属服务，营造温馨舒适的就医环境，让大家在就医和工作之余，感受生活的禅意与诗意，重拾内心的宁静与从容。

　　科普小知识

　　正念是一种心理健康的生活方式,可以帮助我们提高生活质量。它源于佛教传统,但已被现代心理学和医学广泛应用。下面就让我们一起了解一下正念的科普知识:

　　1.什么是正念? 正念指的是一种专注于当下的心智状态,以开放、好奇和不评判的心态体验当下发生的事物。它不是冥想,而是一种生活态度和方式。

　　2. 正念的好处 大量研究表明,正念可以减轻压力、焦虑和抑郁,增强注意力,提高情绪调节能力,改善人际关系等。长期坚持正念生活方式,有助于身心健康。

　　3. 如何培养正念 培养正念的方式有很多,最常见的是正念冥想。通过呼吸觉察、身体扫描等练习,将注意力放在当下的体验上。此外,日常生活中也可以多保持正念,比如用心吃饭、散步等。

　　4. 正念不是放空大脑 有人误解正念是放空大脑,但事实并非如此。正念需要保持专注于当下,对身心的体验保持觉知。这个过程中,大脑是运作的。

　　5. 正念需要坚持练习 正念是一种习惯和生活方式,需要持之以恒地练习。刚开始时可能会觉得困难,但只要耐心坚持,效果会逐渐显现。

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