在快节奏的现代生活中，睡眠这一健康的关键支柱常被人们忽视，各种睡眠问题悄然滋生。为提高公众对睡眠健康的重视，普及科学睡眠知识，在“世界睡眠日”即将来临之际，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）消化内科精心组织了一场以“科学睡眠，健康生活”为主题的科普宣教活动，吸引众多患者及家属参与，收获广泛好评。

　　活动中，主管护师温转萍承担起睡眠知识科普的重任。她详细地剖析睡眠的生理机制，向大家介绍睡眠过程里身体各器官是如何协同运作的，以及激素分泌有着怎样奇妙的变化。同时，她深入解读睡眠周期的奥秘，使参与者能清晰认识浅睡期、深睡期、快速眼动期各自的特点与作用。温转萍还着重强调了充足睡眠对身体机能的重要意义。她从增强免疫力、提升大脑认知功能等多个方面展开，全面阐述了优质睡眠为健康带来的诸多益处，让在场听众对睡眠有了全新的认识。

　　睡眠问题答疑环节中，面对大家提出的“入睡困难怎么办”“半夜容易醒如何改善”等困扰已久的问题，温转萍凭借丰富的专业知识和临床经验，耐心细致地一一解答，给出切实可行的建议。

　　为帮助大家掌握改善睡眠的有效方法，温转萍通过生动案例与现场互动相结合的方式，毫无保留地传授实用技巧。她特别指出，睡前放松、合理饮食、适度运动是改善睡眠的关键环节，并分享了一系列助眠小妙招，比如睡前半小时远离电子设备、喝一杯温牛奶、进行简单的拉伸运动等。为让参与者更好地掌握，温转萍还现场指导大家进行深呼吸、渐进性肌肉松弛训练等简单的睡前放松练习，确保每个人都能将这些助眠技巧牢记于心、运用自如。

　　此次科普宣教活动不仅有效提高了大众对睡眠健康的认知水平，让大家深入了解睡眠问题的成因、危害及应对策略，更增强了人们改善睡眠质量的信心和能力，为睡眠健康知识的广泛普及注入强大动力，切实为大众的健康生活筑牢根基。