虽然奥密克戎变异株的致病力和毒力减弱，重症和死亡比例降低，但传播速度加快，所以要提高健康素养、提升自身免疫力。人体每天会产生数以百亿计的免疫细胞，免疫细胞及时产生免疫活性物质与病原微生物做斗争，而这些斗争的生理过程都需要营养物质来支撑，因此我们要及时给身体补给营养物质：

　　优质蛋白：蛋白质是人体必需的营养素之一，对人体的正常运转有着非常重要的作用，是所有免疫细胞、免疫分子的最基本原材料，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。如果蛋白质过少，就难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，造成人体免疫力下降，体内蛋白质充足，有利于增强免疫力。

　　维生素：维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、发育、代谢过程中有重要的作用，不同类型的维生素作用不同，当人体免疫力低下时可以补充维生素C、维生素A等，帮助提高机体免疫力。

　　益生菌：补充益生菌可以保持肠道菌群平衡，能更好地提升肠道免疫功能。在选择益生菌时，最好选择应用“晶球技术”的产品类型，让活菌真正“活着”到达肠道发挥作用，成人补充至少选择300亿活菌数量的，儿童则需要150亿以上。

　　牛初乳：牛初乳，是母牛生下小牛宝宝后3天内产出来的乳汁，富含丰富的乳钙质、蛋白质、多种微量元素、活性免疫球蛋白(IgG、IgA、IgM、IgE、IgD)以及加速组织生长修复的生长因子，为合成和修复DNA和RNA等核酸类物质提供原料的核苷酸等。牛初乳对人类有免疫调节、改善胃肠道等作用。

　　锌等微量元素：免疫系统的调节剂“锌”。因为与免疫相关的很多酶都需要锌的参与才能合成，酶是促进免疫反应发生的重要物质，因此免疫不能离开各种酶，同时锌也可以促进T淋巴细胞的正常分化，从而维持细胞的免疫功能。

　　足量饮水：水分是人体生理活动和新陈代谢的基础。饮水可保障体内营养成分的消化吸收及代谢产物运输和排出，保持体温恒定。建议少量多次主动饮水，每天摄入1500-1700ml(7-8杯水)，首选温热白开水，也可选择淡茶水。