今年9月1日是第16个“全民健康生活方式日”，今年的宣传主题是“‘三减三健’　健康相伴”，旨在倡导每个人做自己健康第一责任人，增强全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。我院预防保健科、门诊部、宣传科联合举办主题宣传活动，临床科室同步开展“全民健康生活方式日”宣教活动。

门诊大厅大屏幕滚动播放宣教视频，预防保健科工作人员发放健康生活方式的宣传材料，向前来就诊的患者及家属宣传“三减”“三健”等健康知识。临床科室在科内向患者作科普讲座，让健康知识进病房、惠患者，受到了一致好评。

全民健康生活方式行动，重在参与，贵在坚持。我院始终坚持人民至上、生命至上，将普及健康生活、做好健康宣教作为重点工作，提升健康科普知识传播质量，全面提高群众健康素养水平，促进群众形成健康的行为和生活方式，加快推进健康山西建设，全方位、全周期保障人民健康。

健康生活方式小提醒：

“三减”是指：减盐、减油、减糖。倡导口味清淡，控制盐、油、糖。“三健”是指：健康口腔、健康体重、健康骨骼。

随着生活水平的提高，人们对食物口感的过度追求，是导致过度摄入油、盐、糖的根本原因。成年人每天摄入的盐不能超过5克。流行病学调查发现，吃盐太多，会升高血压。高血压会增加中风、心脏病的发生概率。同时，高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等疾病的患病风险。因此，大家在烹饪佳肴时要控制盐的用量，日常生活中也要少吃咸菜、熟食、糕点等食品。

成年人每天用油量要少于30克。油脂摄入过多会导致肥胖，还会增加高脂血症、心脏病、糖尿病等疾病的患病风险。高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

目前，中国居民膳食指南推荐食用油是每天每人20~30克，但调查显示，全国约80%的家庭用油超标，目前我国平均每人每天摄入42克。如果经常点外卖、在外就餐，脂肪摄入量非常容易超标。还有许多人认为，少吃动物性脂肪，加大橄榄油、茶油等含有不饱和脂肪酸油的使用就是健康，这是认识误区。控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构和品种。

减糖要控制总淀粉摄入量。吃糖过多会导致蛀牙、加速皮肤老化，增加糖尿病、痛风、心脏病、肾结石，甚至多种癌症的风险。中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，但最好控制在25克以下。

同时，大家要关注口腔健康、体重健康、骨骼健康，身体棒，吃饭香，走路有劲，远离四高，生命有质量，生活有品质。增强全民健康意识，践行健康文明的生活方式，说到底，是我们每个人的事。时刻提醒自己，“三减三健”我做到了吗？